منتديات إم زييييييد-Mzeid
مرحبا بك في منتديات mzeid ندعوك للتسجيل في منتدانا للإستمتاع بكل مميزات المنتدي والمشاركة بالردود والدردشة الجماعية أو التعريف بنفسك والدخول إلي المنتدي إذا كنت مسجل مسبقاً شــكـــراً.

كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 556225968







منتديات إم زييييييد-Mzeid

Welcome in Mzeid
 
الرئيسيةالمجلة الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» حصريا وقبل جميع المنتديات العربية بأكملها Unity 3 .0.0@ CRACK محرك اليونيتي 3 مع الكراك والنسخة البرو [جديد* تم تجديد الرابط ومجرب كمان وعلي ميديا فاير]
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty19/7/2016, 8:50 am من طرف I am Programer

» بانفراد تام كراك اليونتي كامل3.4 -Unity 3.4 crack full علي9 سيرفرات حصريا علي إم زييييد-mzeid
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty19/7/2016, 8:45 am من طرف I am Programer

» محرك اليوديكيه3 كامل UDK 3Full -Unreal Development Kit3full محرك الانريل3 كامل حصريا علي ام زييييد-mzeid علي اكثر من سيرفر
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty18/7/2016, 10:18 pm من طرف I am Programer

» تحميل محرك الفيرتوولز 4 +الكراك والسيريال من فور شيرد فقط وحصريا علي منتديات Mzeid
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty12/5/2015, 6:08 am من طرف djamel10

» حصريا محرك الفيرتولز 5 كامل Virtools v5 Full- برابط مجرب 2011اصنع لعبة بدون برمجة فقط علي mzeid
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty1/3/2015, 6:22 am من طرف djamel10

» كيف تذاكر وتراجع شاطرالمزيد!
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty12/9/2014, 3:48 am من طرف mzeid

» الدعــــــــــــاء قبل المذاكرة وبعدها وعند الامتحان وبعده شاطرالمزيد!
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty12/9/2014, 3:46 am من طرف mzeid

»  حصريا كود مجلة عرب ليجند 3arablegend مقدمة من شبكة mzeid
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty7/9/2014, 3:25 am من طرف crash101094

»  حصريا مجله شباب فوكس الاصدار الجديد فقط عmzeid بس
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty7/9/2014, 3:18 am من طرف crash101094

»  حصريا مجلة موقع fonekat فونيكات الجديده وبمميزات خطيره مقدمة من شبكةmzeid
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty9/6/2014, 8:47 pm من طرف زمزم2

» {حصري جدا}Game maker 8.1 pro full with crack الجيم ميكر 8.1 كامل مع الكراك علي Mzeid! ميديافاير!!mediafire
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty20/3/2014, 5:46 pm من طرف بو تعتع

» تجميعة من أجمل خلفيات سطح المكتب الررائعة للويندوز والماك واي نظام اخر -Desktop Wallpapers Mix pack 7
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty24/2/2014, 4:17 am من طرف mzeid

»  كلمات اغنية فضل شاكر - بنسا العالم
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty24/2/2014, 4:11 am من طرف mzeid

»  كلمات اغنية احبك موت
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty24/2/2014, 4:10 am من طرف mzeid

» حصريااا ولدي mzeid فقط 3D Game maker full ثري دي جيم ميكر كامل بروابط شغاله 100 % ومجربة مرفوعة حديثا 2011
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty6/2/2014, 3:03 am من طرف ma games

» حصريا تحميل لعبة Toy story 2 للفيلم المشهور جدا علي ميديا فاير بحجم 43 ميجا فقط -mzeid
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty7/1/2014, 6:11 am من طرف mzeid

» صور متنوعة
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty6/1/2014, 1:25 pm من طرف mzeid

» اسطوانة صيانة النظام العملاقة Ultimate Boot CD 5.2.6 Final لاصلاح جميع مشاكل الهارد و تقسيمه و عمل باك اب بحجم 552 ميجا على اكثر من سيرفر
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty30/12/2013, 6:59 am من طرف mzeid

» افضل حزمة كوديك على الاطلاق XP Codec Pack 2.6.0 Final لتشغيل جميع صيغ الميديا على اكس بي بحجم 22 ميجا على اكثر من سيرفر
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty30/12/2013, 6:56 am من طرف mzeid

» جميع نسخ ويندوز سيفن بتحديثات شهر ديسمبر بلغات انجليزي و عربى و فرنسى Windows 7 SP1 AIO ( En,Ar,Fr ) December 2013 للنواتين 32 , 64 بت تحميل مباشر وعلى اكثر من سيرفر
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty30/12/2013, 6:53 am من طرف mzeid


شاطر
 

 كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mzeid
Admin
Admin
mzeid

ذكر
مزاجي : كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Pi-ca-26

بلدي : كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Egypt10
الهواية : كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Painti10

كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Studen10
المشاركات المشاركات : 1167
نقاط : 2147487186
السٌّمعَة : 0
الإنتساب : 15/08/2009 الموقع الموقع : www.mzeid.hooxs.com


كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟   كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ Empty14/7/2010, 4:02 am

كيف تنام بسرعة





بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل
واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز
انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه
الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما
تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول
الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف
عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس
مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل
من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في
المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق
أعد طلاء
جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد
الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم
بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة
العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن
رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات
إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من
الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا
وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد
العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في
الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل
مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
..


لتحميل الالعاب والبرامج المجانية
mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com mzeid.hooxs.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mzeid.hooxs.com
 
كيف تنام بسرعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إم زييييييد-Mzeid :: (المنتديات العامة) :: القسم الأدبي-
انتقل الى: